研究者发现，压力过大与吃不健康的食物对身体有同样的危害。压力不仅仅是一种心理现象，它确实会对生理功能产生影响。用吃食品的方式减压，可能是以害止害。合理的进行精神压力检测也是必不可少的。
研究人员先将一组8周大的小白鼠均分成雌雄两组，其中一组以高脂饮食饲养。16个星期后，将两组小白鼠置于压力环境下18天。研究人员在压力测试前和压力测试后分别从小白鼠粪便里收集了微生物DNA样本，发现雌性和雄性小白鼠受压力影响后的不同机体反应。非高脂饮食一组的雌性小白鼠体内的肠道菌群在压力环境下发生了变化，变得类似于高脂饮食的一组。
压力对心血管系统的影响很大。当我们处于压力下时，体内会释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这会导致心率加快、血压升高，从而增加患心脏病和中风的风险。
免疫系统也容易受到压力的影响。长期压力会削弱免疫功能，使身体难以抵御疾病和感染。这可能导致频繁的感冒、疲劳感增加以及伤口愈合缓慢。
压力会对消化系统产生负面影响。长期紧张和焦虑可能导致胃酸分泌增多，引发胃溃疡和消化不良。还有一些人可能会出现食欲改变，过度饮食或不食而瘦身。
压力会对睡眠质量造成影响。人们往往在压力下难以入睡或保持良好的睡眠质量，这会导致疲劳、注意力不集中和情绪波动。
压力会影响心理健康。持续的压力可能导致焦虑、抑郁和情绪不稳定。这可能进一步损害个人的社交关系和生活质量。
进行身体活动如散步或运动、深呼吸和冥想、与朋友和家人交流、良好的睡眠和休息、采用放松技巧如或瑜伽、管理时间、尝试放松音乐或阅读等放松方式。
